Saúde em Jogo:  Os Efeitos do  Uso Excessivo  de Celulares

O uso excessivo de celulares pode causar problemas de saúde, muitos dos quais são evitáveis. Embora tragam praticidade, é importante reconhecer seus riscos.

Celular e bem-estar: evitando os perigos do uso excessivo

Celular e dores no pescoço: entenda  a conexão!

Manter o pescoço em uma posição fixa ao usar o celular pode levar a dores e enfraquecimento cervical devido à tensão muscular.

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Saúde ocular: os efeitos do uso excessivo de celulares

O uso excessivo de celulares causa fadiga ocular e visão turva. Além disso, a luz do aparelho seca os olhos, e a luz azul pode levar à degeneração macular.

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Celular em excesso:  o risco de tendinite nos braços e ombros

O uso constante dos aparelhos pode levar à tendinite nos braços e ombros, podendo causar uma Lesão por Esforço Repetitivo (LER).

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Insônia digital: como os celulares afetam seu sono

A insônia pode ser causada pelo uso de celulares à noite. Afinal, a luz azul mantém o corpo alerta e reduz a melatonina. Por isso, evite o celular uma hora antes de dormir.

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Dores de cabeça:  o impacto do uso excessivo de celulares

O uso exagerado pode causar dores de cabeça devido à sua inclinação, levando a neuralgia occipital e dores que afetam  o sono.

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Postura ruim: como o uso de celulares afeta sua coluna

Problemas de postura podem durar anos, agravando a lordose e causando dores pela pressão na coluna ao usar celulares.

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Se você está usando  o celular em excesso, experimente:

• Mantê-lo na altura dos olhos

• Reduzir o tempo de uso

• Fazer alongamentos para relaxar os músculos

• Criar novos hábitos para deixá-lo de lado

Menos tela, mais vida: dicas para diminuir  o uso do celular

1)

Use um relógio como despertador

2)

Faça pausas ao trabalhar

3)

Ative o modo “não perturbe” à noite

4)

Defina horários  para mensagens

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