O uso excessivo de celulares pode causar problemas de saúde, muitos dos quais são evitáveis. Embora tragam praticidade, é importante reconhecer seus riscos.
Manter o pescoço em uma posição fixa ao usar o celular pode levar a dores e enfraquecimento cervical devido à tensão muscular.
O uso excessivo de celulares causa fadiga ocular e visão turva. Além disso, a luz do aparelho seca os olhos, e a luz azul pode levar à degeneração macular.
O uso constante dos aparelhos pode levar à tendinite nos braços e ombros, podendo causar uma Lesão por Esforço Repetitivo (LER).
A insônia pode ser causada pelo uso de celulares à noite. Afinal, a luz azul mantém o corpo alerta e reduz a melatonina. Por isso, evite o celular uma hora antes de dormir.
O uso exagerado pode causar dores de cabeça devido à sua inclinação, levando a neuralgia occipital e dores que afetam o sono.
Problemas de postura podem durar anos, agravando a lordose e causando dores pela pressão na coluna ao usar celulares.
• Mantê-lo na altura dos olhos
• Reduzir o tempo de uso
• Fazer alongamentos para relaxar os músculos
• Criar novos hábitos para deixá-lo de lado
Use um relógio como despertador
Faça pausas ao trabalhar
Ative o modo “não perturbe” à noite
Defina horários para mensagens
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