O Carnaval exige mais do corpo devido à grande movimentação envolvida nas festividades: dançar, pular e caminhar por longos períodos requer grande demanda física e pode causar fadiga muscular. Saiba como se cuidar!
Olha o Carnaval aí, gente!
Após dois anos de pandemia, milhares de brasileiros poderão, enfim, sair às ruas para matar a saudade de festejar o Carnaval. Em São Paulo, por exemplo, a expectativa da prefeitura é que a festa atraia cerca de 15 milhões de pessoas. Mas me conta, tudo certo por aí para cair na folia com os amigos ou curtir a festa com a família?
A “melhor época do ano” (para muitas pessoas) exige atenção e cuidados redobrados com a saúde pélvica. Isso porque os foliões participam de festividades e atividades que requer esforços do corpo, especialmente devido à grande quantidade de danças e movimentos que exigem a contração e o relaxamento dos músculos.
Para se ter uma ideia, a região pélvica é composta por uma série de músculos e órgãos que desempenham funções importantes no controle da urina e das fezes, na função sexual e na estabilidade da coluna vertebral.
Saber escolher roupas leves, calçados confortáveis e fazer pausas regulares para descanso, por exemplo, são apenas alguns dos pontos que merecem a atenção do público. Por isso, o blog da Miotec listou 4 dicas de cuidados com a saúde pélvica para curtir o Carnaval numa boa!
Leia o texto até o fim e descubra como cair na folia com tranquilidade!
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1. Atenção à higiene íntima
“Allah-lá-ô, ô, ô, ô, ô, ô, ô
Mas que calor, ô, ô, ô, ô, ô, ô”
Altas temperaturas, suor excessivo e umidade. Devido a isso, manter uma boa higiene íntima é fundamental para evitar o acúmulo de bactérias e reduzir o risco de infecções na região pélvica. A orientação é realizar a higiene íntima com água e sabão neutro, por exemplo, principalmente após cair na folia ou ter relação sexual.
Além disso, recomenda-se o uso de roupas íntimas de algodão que permitem a transpiração da região e reduzem o risco de infecções.
2. Evite lesões
Faça aquecimento antes de começar a dançar ou sair para longas caminhadas. Isso ajuda a preparar o corpo para o movimento e reduz o risco de lesões musculares. Inclua alguns exercícios de alongamento e movimentos suaves para aumentar a temperatura corporal.
Também é fundamental que as pessoas usem calçados confortáveis que garantam a estabilidade e o suporte adequado para os pés e tornozelos. Opte por tênis que ofereçam amortecimento e boa estabilidade.
3. Hidrate-se
“Bebeu água? Não!
Tá com sede? Tô!
Olha, olha, olha, olha a água mineral”
Durante o Carnaval, é comum caminhar, dançar e ficar sob o sol por um longo período. Por isso, a hidratação é essencial para manter o equilíbrio do nosso organismo. Dê preferência à água, sucos naturais e chás, consumindo de 2 a 3 litros diariamente.
Quando o corpo está desidratado, a função muscular pode ser afetada, incluindo os músculos do assoalho pélvico. A desidratação pode causar fadiga muscular, diminuição da força e da resistência, o que pode levar a disfunções do assoalho pélvico.
4. Atento aos sinais do corpo
É importante ficar atento aos sinais e sintomas que possam indicar problemas na região pélvica, como dor, incontinência urinária e disfunções sexuais. Caso esses sintomas persistam, é fundamental buscar orientação de um profissional da saúde, como o fisioterapeuta pélvico, que poderá realizar uma avaliação detalhada e indicar o tratamento mais adequado para cada caso.
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Conclusão: divirta-se e seja feliz!
Essas dicas são importantes para manter a saúde pélvica em dia durante o Carnaval, época em que festividade exige mais do corpo devido à grande movimentação envolvida.
Também é fundamental lembrar que a saúde merece atenção o ano todo e não apenas algumas semanas durante as festividades. Combinado?!
Você tem mais alguma dica de cuidados com a saúde pélvica? Conte para a gente nos comentários!
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“Ó abre alas
Que eu quero passar
Ó abre alas
Que eu quero passar”
Até a próxima!
