A fisioterapia oferece intervenções personalizadas que fortalecem a saúde da mulher, desde a gestação até a menopausa, abordando questões específicas como o assoalho pélvico, saúde reprodutiva e bem-estar emocional

A fisioterapia desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e no tratamento de condições específicas que afetam a saúde da mulher em diferentes fases da vida. Afinal, ela aborda questões que vão desde a saúde reprodutiva até o bem-estar geral. 

Nesse sentido, os fisioterapeutas especializados em saúde da mulher oferecem uma variedade de intervenções terapêuticas que visam melhorar a qualidade de vida e prevenir disfunções.

Hoje no blog da Miotec, entenda como a fisioterapia pode auxiliar na saúde e bem-estar durante cada etapa da vida de uma mulher. Conheça, principalmente, os benefícios e soluções adequadas e saiba mais sobre os aspectos envolvidos em cada processo. Fique conosco e boa leitura! 

Saúde da mulher e o papel da fisioterapia 

A saúde da mulher é uma área multidimensional que engloba diversos aspectos físicos, mentais e emocionais. Dentro desse contexto, a fisioterapia atua em prol da prevenção e tratamento de condições específicas que afetam as mulheres ao longo de suas vidas.

A fisioterapia exerce uma função crucial na promoção da qualidade de vida e saúde da mulher, especialmente diante dos desafios destacados pelo estudo global Women´s Health Index, de 2021. Contudo, mais de 1 bilhão de mulheres não procuraram nenhum profissional de saúde durante o ano, o que é um dado alarmante. Afinal, deixam de realizar exames importantes para detectar condições como pressão alta, diabetes, câncer e doenças sexualmente transmissíveis.

Logo, a falta de acesso aos cuidados de saúde impactou as mulheres de forma desproporcional, especialmente durante a pandemia, onde se observou um aumento significativo nos níveis de estresse, preocupação, tristeza e irritação. Além disso, a capacidade das mulheres em obter o básico, como alimentação adequada, foi prejudicada, enquanto a dos homens permaneceu inalterada.

Expectativa de vida das mulheres

Como resultado, o estudo revelou que as visitas anuais ao profissional de saúde estão diretamente ligadas à expectativa de vida das mulheres. Desse modo, aquelas que realizam pelo menos uma consulta por ano têm uma expectativa média de vida de dois anos a mais, passando de 76 para 78 anos. No entanto, a crença na importância dessas consultas diminuiu, especialmente entre mulheres com menor nível de educação formal.

Apenas 12% das mulheres em todo o mundo relataram ter feito exames para qualquer tipo de câncer nos últimos 12 meses, o que evidencia a necessidade urgente de promover a conscientização e acesso aos serviços de saúde preventiva.

Saúde da mulher: ranking de países com melhores notas 

O Brasil, infelizmente, figura na 104ª posição entre 122 países no ranking de priorização da saúde da mulher. Isso destaca a importância de fortalecer políticas e programas que incentivem o acesso das mulheres aos cuidados de saúde, incluindo a fisioterapia, que tem um papel essencial na prevenção e tratamento de diversas condições que afetam a saúde feminina.

Saúde reprodutiva: fisioterapia obstétrica e uroginecológica

Na área da saúde reprodutiva, a fisioterapia tem papel importante no tratamento e prevenção de disfunções do assoalho pélvico, como incontinência urinária, prolapso de órgãos pélvicos e dor pélvica crônica. 

Afinal, por meio de exercícios específicos, técnicas de biofeedback, eletroterapia e reeducação postural, os fisioterapeutas ajudam as mulheres em diversos sentidos. Sobretudo, auxiliam as mulheres a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, melhorar o controle vesical e intestinal e, por fim, reduzir a dor associada a essas condições.

Durante o ciclo gestacional, a fisioterapia obstétrica auxilia na preparação e recuperação, ajudando a gestante a lidar com as mudanças físicas e a se preparar para o parto. Após o nascimento, contribui para a recuperação do corpo e pode auxiliar no combate à depressão pós-parto e prevenir disfunções pélvicas. 

New Miotool: uma avaliação completa

A Miotec, por exemplo, oferece tecnologias como a eletromiografia e biofeedback que são perfeitas para a avaliação e tratamento dos músculos do assoalho pélvico. Com equipamentos como o New Miotool, profissionais podem monitorar sinais fisiológicos e otimizar o tratamento, promovendo uma recuperação mais eficaz e uma melhor percepção das disfunções por parte dos pacientes.

A tecnologia de eletromiografia da Miotec permite uma análise detalhada da musculatura, o que é vital para o equilíbrio muscular e a prevenção de lesões. O New Miotool é uma ferramenta inovadora que permite a avaliação quantitativa da ativação muscular durante movimentos corporais. Além disso, sua funcionalidade de biofeedback, quando integrada a tratamentos interativos, promove um maior envolvimento e uma conexão mais profunda entre profissionais da saúde e pacientes.

Diante da crescente demanda por métodos que monitoram e instruem pacientes a realizar contrações musculares de maneira divertida e mensurável, surgiram no mercado tecnologias avançadas capazes de atender a essas necessidades.

Assim, o Biofeedback Eletromiográfico se destacou no setor de reabilitação pela sua habilidade de exibir, em tempo real, as contrações musculares, proporcionando experiências de atendimento inéditas e superiores. 

Os Biogames, jogos interativos que fazem parte da “Gameterapia”, representam uma abordagem lúdica na reabilitação. Em suma, eles são controlados pelas ações musculares dos jogadores, incentivando uma competição saudável consigo mesmos e fomentando o anseio pela recuperação e melhoria contínua.

Disfunções menstruais e menopausa

Por outro lado, mulheres que enfrentam disfunções menstruais, como síndrome pré-menstrual (SPM) e cólicas intensas, também podem se beneficiar de intervenções fisioterapêuticas. Sobretudo, elas são realizadas por meio de exercícios específicos para alívio da dor e também técnicas de relaxamento. 

Durante a menopausa, a fisioterapia pode ajudar a gerenciar sintomas como osteoporose, dor nas articulações e alterações na saúde vaginal. Nesse sentido, o profissional é capaz de oferecer programas de exercícios e terapias adaptadas às necessidades individuais de cada paciente.

Tecnologia e inovação em prol da saúde da mulher

As soluções da Miotec, como o PelviFit Trainer, são projetadas para tratar disfunções urinárias e dores pélvicas, além de auxiliar na recuperação pós-parto. Afinal, o conhecimento do correto movimento de contração e relaxamento da musculatura do assoalho pélvico é crucial para mulheres em busca de uma melhor qualidade de vida. 

Assim, a tonificação muscular alcançada por meio de exercícios possibilita o tratamento eficaz de disfunções pélvicas e sexuais. Além disso, os educadores perineais visam proporcionar às mulheres a oportunidade de realizar exercícios em casa, como complemento ao tratamento clínico, garantindo que compreendam as instruções fornecidas pelas fisioterapeutas pélvicas.

Já no caso da urofluxometria, ela é um procedimento utilizado para medir e avaliar o fluxo urinário de um paciente. Durante esse exame, o paciente urina em um copo becker posicionado sobre um sensor, o MioFlux, permitindo a medição. Os principais objetivos da urofluxometria são registrar e analisar diversos parâmetros relacionados à micção, como o volume urinado, a velocidade do fluxo, o padrão do fluxo e o tempo de esvaziamento.

Câncer ginecológico e de mama

Para mulheres que passaram por tratamentos de câncer ginecológico ou de mama, a fisioterapia exerce um papel significativo na reabilitação física e emocional. Nesse contexto, os fisioterapeutas podem ajudar na recuperação da mobilidade, redução da dor e melhoria da qualidade de vida. Isso se dá por meio de exercícios terapêuticos, técnicas de drenagem linfática e intervenções para prevenir complicações musculoesqueléticas.

Saúde mental e bem-estar

Além dos aspectos físicos, a fisioterapia na saúde da mulher também considera o bem-estar mental e emocional. Os fisioterapeutas podem fornecer suporte emocional, ensinar técnicas de relaxamento e mindfulness, e promover a atividade física como parte integrante do cuidado completo. 

Conclusão: Saúde da Mulher em foco

Em resumo, a fisioterapia desempenha um papel multifacetado na saúde da mulher, abordando uma variedade de condições e preocupações específicas. Através de intervenções personalizadas e baseadas em evidências, os fisioterapeutas capacitam as mulheres a alcançar uma melhor qualidade de vida e saúde. Dessa forma, podem viver com maior bem-estar físico e emocional ao longo de todas as fases de suas vidas.

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Quatro curiosidades que você precisa saber sobre saúde feminina

Você sabe o que é biofeedback?

Investir em tecnologia na área da saúde pode ser arriscado. Muitas vezes, os cursos universitários não preparam os profissionais para que integrem os avanços tecnológicos ao exercício de suas funções e preferem apostar em métodos para diagnóstico ou tratamento mais tradicionais.

Entretanto, aquele que deseja se destacar no mercado não deve ter medo de se aliar à tecnologia. Para isso, existem dispositivos sofisticados cujo foco está no paciente, enquanto oferecem o mínimo de prejuízo possível, já que fazem parte da abordagem do biofeedback.

Mas você sabe o que é biofeedback, como funciona a técnica e quais são seus benefícios? Então, continue lendo este artigo e descubra!

Biofeedback: o que é?

Biofeedback é uma técnica da área da Medicina Comportamental que surgiu nos Estados Unidos, nos anos 60. Sobretudo, o método consiste na monitoração de diversas funções involuntárias do corpo, de modo que a pessoa seja treinada e passe a ter mais controle sobre seu organismo.

Tal metodologia é adotada por profissionais de diferentes áreas da saúde: desde fisioterapeutas e fonoaudiólogos até psicólogos. Dessa forma, no tratamento de biofeedback, algumas funções do organismo são medidas com a ajuda de aparelhos minimamente invasivos.

Normalmente, eles contam com sensores eletrônicos para medir diversos processos biológicos, como, por exemplo:

• frequência cardíaca;
• temperatura corporal periférica;
• tensão muscular;
• pressão sanguínea;
• atividade cerebral;
• reações fisiológicas e emocionais.

Biofeedback: como medir?

A princípio, os diferentes tipos de biofeedback podem ser mensurados das formas descritas abaixo. Acompanhe!

Por meio do Eletromiógrafo (Biofeedback com EMG)

Esse aparelho monitora as atividades musculares por meio da Eletromiografia de Superfície (EMG), que detecta a eletricidade ocorrendo em certas áreas do tecido muscular.

Dessa forma, o profissional coloca os eletrodos sobre a pele do paciente junto a um gel condutor que facilita a leitura. Como resultado, as análises são avaliadas em representação gráfica ou sonora. Em síntese, quando índices muito altos de atividades musculares são detectados, provavelmente há uma situação de estresse.

A partir da temperatura

O biofeedback detectado pela temperatura é conhecido por Feedback Termal. Dessa forma, o procedimento usa instrumentos que medem o fluxo sanguíneo nos dedos, uma vez que essa parte do corpo é mais sensível ao estresse.

Assim, o especialista pode medir a vasodilatação e a vasoconstrição sanguínea com a finalidade de avaliar a ocorrência de distúrbios vasculares. Enxaqueca, hipertensão essencial, doença de Raynaud, complicações vasculares e diabetes são, por exemplo, algumas possibilidades.

No Feedback Termal, há também um teste conhecido por Resposta Galvânica da Pele (GSR). Ele mede, principalmente, a atividade dos circuitos elétricos nas glândulas que formam o suor das palmas das mãos e dos dedos (que resultam de emoções e pensamentos). Logo, o GSR, frequentemente, ajuda a identificar as ocorrências que causam estresse e ansiedade.

Pela frequência cardíaca

A quantidade de batimentos por minuto determina o biofeedback cardiovascular. Nesse sentido, quando a frequência é alta, provavelmente a pessoa está estressada — o que é característico de quem apresenta quadros de ansiedade. Por outro lado, pacientes que sofrem de depressão podem ter uma frequência muito lenta associada ao seu quadro.

Por meio da respiração

A respiração, assim como a frequência cardíaca, é medida por minuto. Assim, dependendo do que ocorre no organismo, ela pode ser mais rápida, devagar ou irregular. Em síntese, tais variações indicam diversos quadros associados a diferentes níveis de estresse.

Por meio de Eletroencefalografia (EEG)

O aparelho, que mede as ondas cerebrais, possibilita um estudo sobre a representação de cada uma delas. Por meio do neurobiofeedback, o profissional mede a atividade cerebral do paciente em diversos níveis, a partir de atividades como concentração, cognição e relaxamento.

Para que serve o Biofeedback? (Seus Benefícios)

O biofeedback tem ajudado muitas pessoas no controle de certas doenças e condições. Veja alguns exemplos:

• dores crônicas (principalmente musculares);
• enxaqueca;
• incontinências;
• doenças cardíacas, como arritmia ou hipertensão;
• problemas psicológicos, como ansiedade, fobias, pânico e depressão;
• estresse e ansiedade;
• distúrbios alimentares, como bulimia, anorexia e obesidade;
• doenças gastrintestinais de origem psicológica, como gastrites, úlceras, diarreias, prisão de ventre;
• distúrbios do sono.

Quais são as funcionalidades dos aparelhos usados?

A principal vantagem de usar os aparelhos de biofeedback é que, por meio deles, o profissional tem acesso a informações que não podem acessar de outra forma — ou somente com métodos invasivos, que expõem o paciente à radiação.

Isso porque tais equipamentos apresentam funcionalidades inovadoras tanto para diagnósticos quanto para tratamentos. Dessa forma, nos pacientes que sofrem de incontinência urinária, por exemplo, os eletromiógrafos conseguem monitorar os músculos pélvicos, analisando e quantificando as contrações em gráficos e números, além de facilitarem o treinamento funcional e a eficácia do tratamento.

Logo, para o diagnóstico, o profissional conta com dispositivos que emitem relatórios quantitativos e criam modelos em 3D da coluna do paciente. Assim, o fisioterapeuta tem a chance de propor tratamentos inovadores e eficazes a problemas posturais, como a escoliose.

Além disso, a gameterapia é uma abordagem com alta taxa de eficácia, baseada nos princípios do biofeedback. Esse tratamento faz uso de jogos que exigem a movimentação e a imersão do paciente até mesmo em ambientes de realidade virtual, enquanto os dispositivos interagem e monitoram a atividade muscular.

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De que maneira o biofeedback pode ajudar no tratamento da ansiedade?

O estresse e a ansiedade estão fortemente associados ao aparecimento de diversos tipos de doenças (tanto físicas quanto psicológicas). Isso ocorre quando determinadas situações vividas pelas pessoas ativam a fisiologia para momentos de “fuga ou luta”.

Como consequência, aparecem sintomas como frio no estômago, tremores, respiração rápida e aumento da frequência cardíaca. Esses quadros refletem na mente sob a forma de insônia, angústia e insegurança, além de poderem acarretar problemas psicológicos — a exemplo da síndrome do pânico.

Nesses casos, o profissional acompanha a frequência cardíaca do paciente enquanto ele realiza exercícios simples: respiração diafragmática, relaxamento muscular e concentração em sensações corpóreas (chamado de treinamento autógeno). Após algumas sessões, são comuns as seguintes melhoras:

• diminuição da frequência cardíaca;
• maior estabilidade fisiológica;
• crescimento da resiliência emocional.

Como funciona uma sessão de biofeedback?

As sessões de biofeedback variam de acordo com o tipo de problema que o paciente enfrenta e os aparelhos que o profissional decide utilizar. Entretanto, de modo geral, é possível seguir um roteiro para estruturá-las. Primeiramente, o especialista faz uma entrevista com a pessoa, na qual explica:

• o que é biofeedback;
• quais são os benefícios de levantar dados e estabelecer metas por meio dos aparelhos para uma maior eficácia do tratamento;
• quais são as funcionalidades dos dispositivos.

Isso é importante para que o paciente não fique desmotivado com a abordagem e o tratamento. Depois, o responsável o conecta aos aparelhos e o apresenta aos estímulos: exercícios, jogos ou instruções diversas são algumas das principais possibilidades.

A variação dos parâmetros é monitorada e os resultados são arquivados, de modo que o progresso ao longo das sessões é acompanhado para avaliar a eficácia do tratamento. Por fim, o profissional indicará, ao final da sessão, caso algum treinamento possa ser feito em casa.

Entender o que é biofeedback se mostra primordial para os profissionais que desejam focar no paciente. Usando a tecnologia, é possível ter acesso a informações precisas sobre o quadro da pessoa e evitar intervenções invasivas.

Com muitos aparelhos inovadores à disposição, o profissional consegue melhorar a qualidade de vida dos pacientes e destacar sua clínica no mercado.

Agora que você já sabe o que é biofeedback, está na hora de aprender como aplicar esse método no seu estabelecimento. Portanto, não perca tempo e baixe nosso Guia Completo sobre Biofeedback agora mesmo!

✓ Descubra também: Eletroterapia: conheça como funciona e sua aplicação para a fisioterapia

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Como fazer fisioterapia pélvica em casa? Descubra exercícios para o assoalho pélvico domiciliares, simples e eficazes, que fazem a diferença na saúde e bem-estar

O treino e a prática saudável de exercícios são as melhores maneiras de fortalecer a musculatura do assoalho pélvico. No entanto, o que recomendar para o paciente quando ele não está na clínica, sendo acompanhado por você? Como ajudá-lo a obter melhores resultados e agilizar o processo de recuperação além de suas sessões regulares?

O assoalho pélvico funciona, sobretudo, como uma rede de sustentação dos órgãos localizados na cavidade pélvica, como a bexiga, reto, próstata, útero e ovários. No total, são 13 músculos que estão localizados entre o osso púbis e o cóccix, que são responsáveis pela continência urinária e fecal, além de contribuírem para a qualidade nas relações sexuais.

A seguir, você encontra algumas formas de ensinar seu paciente a treinar a contração da musculatura do assoalho pélvico em casa de forma simples e eficaz. Continue a leitura do artigo do blog da Miotec e descubra! 

Exercícios Kegel para o assoalho pélvico

Os exercícios Kegel consistem na contração e descontração das musculaturas do assoalho pélvico com o objetivo de restaurar o tônus muscular e a força do músculo de modo a prevenir ou reduzir problemas do assoalho pélvico e melhorar a prática da atividade sexual.

Estes exercícios, aliás, foram detalhados pela primeira vez pelo médico Arnold Kegel, em 1948, um ginecologista que os inventou para corrigir a fraqueza vaginal sem cirurgia. Além disso, embora originalmente pensados para as mulheres, os exercícios de Kegel também podem ser praticados por homens, ajudando até mesmo a prevenir a disfunção erétil.

Um exemplo de um exercício de Kegel é o seguinte: após realizar a identificação dos músculos do assoalho pélvico com a paciente, recomendar que, em casa, com a bexiga vazia, ela encontre uma posição confortável, preferencialmente deitada, e realize contrações de 5 segundos, mantendo os músculos contraídos e, em seguida, relaxando por 10 segundos, efetuando repetições desta sequência.

Veja mais informações aqui neste vídeo.

Exercícios com cone vaginal

Cones vaginais são pequenas cápsulas de formato anatômico e com um determinado peso. Logo, ao inserirem tais objetos na vagina, a mulher possui o estímulo necessário para contrair a musculatura do assoalho pélvico de forma correta.

A princípio, é importante definir o peso ideal para a sua paciente. Em média, o cone correto é aquele que sob contração intensa pode ser segurado de 2 a 8 segundos, e com a vagina relaxada caia.

A intensidade dos exercícios variará de acordo com os objetivos do tratamento. Primordialmente, os exercícios com cone vaginal sempre têm como finalidade o ganho de força e, portanto, deve ser utilizado nesta situação.

 

Leia também: Cones vaginais: para o que servem e como são utilizados?

Exercícios com Ben Wa para o assoalho pélvico

O Ben Wa é uma técnica de origem indiana que consiste em pequenas bolas, normalmente ligadas por um cordão, que têm o mesmo objetivo dos exercícios de Kegel. Ou seja, fortalecer o tônus muscular e a força do assoalho pélvico, além de potencializar o desempenho sexual.

Os movimentos realizados com o Ben Wa se tornaram popularmente conhecidos como pompoarismo, e o objeto em si como “bolinhas tailandesas”. 

Essa técnica, afinal, pode ser utilizada para a propriocepção, ou seja, a capacidade de perceber a contração e expandir a coordenação motora, que consiste em saber contrair e relaxar corretamente os músculos do assoalho pélvico e do abdômen.

Ginástica Hipopressiva (GAH)

A Ginástica Hipopressiva (GAH) foi criada na década de 1950 pelo pesquisador belga Marcel Caufriez e combina exercícios da musculatura abdominal, da musculatura do assoalho pélvico e da musculatura peitoral. 

Nesse sentido, a técnica, também conhecida hoje como Low Pressure Fitness (LPF) ou “barriga negativa“, surgiu como uma alternativa para conseguir a tonificação dos músculos abdominais de mulheres no pós-parto.

Com o uso dela, é possível reduzir a pressão intra-abdominal e fortalecer os músculos internos do abdômen ao mesmo tempo. Além disso, o períneo também se torna mais forte com a prática.

Em suma, a manobra consiste em três movimentos sequenciais: contração dos músculos abdominais, contração do MAP (Músculos do Assoalho Pélvico) e contração dos músculos intercostais e peitorais. Preferencialmente, por fim, o paciente deve estar deitado confortavelmente, com os joelhos semidobrados e os pés apoiados no chão.

Exercícios com educadores vaginais para o assoalho pélvico

Tendo o conhecimento de como o músculo se comporta durante uma contração, é possível que a paciente utilize instrumentos “Educadores” que tragam essa informação da contração de forma que fique ao alcance dos olhos, de maneira simples.

Um exemplo disso, é a PelviFit Trainer, uma sonda vaginal desenvolvida com o objetivo de fornecer aos pacientes e aos profissionais da saúde uma forma rápida e prática de observar as contrações da musculatura do assoalho pélvico.

Dessa forma, com design anatômico e de fácil posicionamento no corpo, ela possibilita a realização de exercícios, proporcionando melhoras significativas nos problemas que atingem o assoalho pélvico.

Anteriormente, a paciente deve inserir o dispositivo na vagina, de forma que a antena fique visível para ela mesma ou para a profissional fisioterapeuta. Assim, quando a paciente realiza a contração de forma correta, a antena se movimenta para baixo. Por outro lado, se realizar a contrração de maneira errada, a antena se movimentará para cima.

Dessa forma, o produto possibilita a execução de diversos exercícios, fazendo com que as pacientes ganhem consciência sobre como contrair o assoalho pélvico corretamente.

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Exercícios para Assoalho Pélvico com sondas de pressão

Biofeedback manométrico

As sondas de biofeedback pressórico permitem acompanhar o exercício feito pela musculatura através de um manômetro. De fato, sua utilização é bastante simples. 

O sistema é constituído por sondas manométricas (vaginal ou anal), mangueira para condução de ar e manômetro analógico. Dessa maneira, basta realizar a introdução da sonda no paciente e utilizar o manômetro como biofeedback da contração que está sendo realizada.

Esse feedback pode ser dado tanto para o paciente quanto para o profissional de saúde, podendo ser utilizado em sua clínica ou fornecido ao paciente para exercícios em casa.

Um bom exemplo disto é o dispositivo de biofeedback manométrico PelviAir Unit, utilizado nos exercícios de fortalecimento ou relaxamento do assoalho pélvico. Todos os exercícios devem seguir orientação do profissional de saúde.

Utilização da PelviAir Unit

Exercícios com sensores de eletromiografia

Biofeedback eletromiográfico

Sensores de eletromiografia de superfície, como o New Miotool, captam a atividade elétrica dos músculos em microvolts. Desse modo, a técnica utiliza eletrodos ou sondas vaginais e anais que permitem monitorar de forma mais efetiva a atividade muscular do assoalho pélvico e identificar a capacidade máxima de contração, além do tempo de resposta do músculo e o tempo de contração.

Um profissional poderá auxiliar o paciente a realizar exercícios de contração muscular que ajudarão a desenvolver maior controle da bexiga e a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Entre as vantagens do biofeedback eletromiográfico está a capacidade de conseguir isolar os músculos adjacentes, ou seja, ele permite treinar apenas os músculos da região.

Por isso, a utilização de biofeedback é bastante positiva na reeducação e tratamento das disfunções do assoalho pélvico. Veja aqui um vídeo da doutora Adriane Bertotto, fisioterapeuta pélvica especialista, falando sobre a utilização das tecnologias de eletromiografia e biofeedback.

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Pompoarismo para o assoalho pélvico? 

Milenar, a arte do pompoarismo tem origem indiana, mais especificamente no tantrismo. O verbo pompoar significa “contrair“, e a técnica consiste na contração voluntária dos músculos pélvicos. No Brasil, ganhou mais evidência a partir da década de 70, mas ainda de forma muito restrita.

Conhecido por aumentar e melhorar o prazer sexual, o pompoarismo também permite exercitar os músculos do assoalho pélvico e trazer outros benefícios ao paciente. Para ajudar a treinar o movimento controlado dos músculos da região, os profissionais e pacientes podem utilizar acessórios como cones, bolas de Ben Wa e vibradores.

Durante o exercício, o paciente deve contrair fortemente a musculatura do assoalho pélvico, mantendo a contração durante 2 segundos. Depois, pode relaxar e descansar por 8 segundos. Assim, o indivíduo deve realizar essa sequência de exercícios por 10 vezes consecutivas. Contudo, de acordo com o desempenho do paciente, o responsável pelo tratamento poderá indicar o aumento do tempo de contração. 

Por fim, é importante que os pacientes realizem os exercícios tanto com as pernas afastadas quanto juntas.

 

Fisioterapia Pélvica: exercícios para o assoalho pélvico feminino em casa

 

Veja, em resumo, quais os principais exercícios para a realização de fisioterapia pélvica em casa:

1. Exercícios Kegel
2. Exercícios com cone vaginal
3. Exercícios com Ben Wa (“cones para pompoarismo”)
4. Ginástica Hipopressiva (GAH)
5. Exercícios com Educadores Vaginais
   – PelviFit Trainer
6. Exercícios com Sondas de Pressão
   – PelviAir Unit
7. Exercícios com Sensores de Eletromiografia
   – New Miotool
8. Pompoarismo

Exercícios para homens

Homens e mulheres apresentam os mesmos músculos no assoalho pélvico, portanto, os homens também devem praticar os exercícios. Uma das formas mais simples é a prática dos exercícios Kegel para fortalecer os músculos da região. 

O método mais praticado pelos homens é o ato de iniciar e parar, com força, o fluxo de urina quando for urinar. Essa prática permite controlar os músculos do pênis de forma voluntária.

O urologista Dr. Andrew Siegel é o criador do método Private Gym, em que sugere a colocação de pequenos pesos ao redor da base do pênis que permitirão treinar a resistência e o controle dos músculos da região. 

Quando o homem realiza exercícios para o fortalecimento dos músculos da região, pode alcançar melhoras no controle da incontinência urinária, da ejaculação precoce e da disfunção erétil.

Além disso, a prática de exercícios em casa para treinar o assoalho pélvico é positiva tanto para paciente, que em pouco tempo já pode notar melhora em algumas funções dos órgãos da região, assim como para o profissional da saúde, que poderá se dedicar às melhores técnicas e orientações para ajudá-lo. 

Trabalhando em conjunto será mais fácil atingir os resultados e garantir uma vida mais tranquila, saudável e feliz para o paciente.

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